Beraktivitas Fisik bersama keluarga, mengapa tidak?

Semua orang sudah tahu kalau olahraga itu baik untuk kesehatan, namun tetap saja kita belum aktif bergerak dengan berbagai alasan. The US Centers for disease control and prevention (CDC) melaporkan bahwa hanya 20% orang dewasa melakukan aktivitas fisik sesuai anjuran. Keadaan tersebut diikuti pula oleh anak-anak yang lebih memilih bermain game elektronik yang cenderung pasif bergerak dibanding berkegiatan diarea terbuka.

Jangan sampai benih malas bergerak ini dibiarkan tumbuh subur. Jika saat anak-anak tidak dibiasakan untuk senang beraktivitas fisik cenderung akan malas berkegiatan olahraga disaat dewasa. Disinilah perlu kesadaran dan dukungan sepenuhnya dari orangtua untuk menumbuhkan kebiasaan beraktivitas fisik yang menyenangkan.

Disini saya mencoba memberikan sedikit pengalaman beraktivitas fisik yang menyenangkan melibatkan anggota keluarga antara lain:

Rencanakan bersepeda dihari libur

Kegiatan yang cukup sederhana dilakukan, tidak usah terlalu jauh dalam menempuh perjalanannya. Cukup mengiktari lingkungan sekitar atau jika ingin suasana yang baru, cobalah bersepeda di alam pedesaan, perkebunan bahkan pegunungan yang asri. Tentunya tidak usah bersepeda dari rumah jika jaraknya cukup jauh, cukup membawa sepeda menggunakan mobil dari rumah.

Membersihkan rumah bersama-sama

Menyapu, mengepel lantai, mencuci piring, mencuci dan menjemur pakaian, membersihkan pekarangan, membersihkan kendaraan dls. Yang penting semua anggota keluarga terlibat kegiatan untuk bergerak aktif.

Permainan berburu

Bukan berburu yang sebenarnya, melainkan berburu menyelesaikan misi mencari sesuatu seperti benda tertentu. Bisa dilakukan di dalam rumah maupun memanfaatkan area perumahan sekitar taman bahkan saat bertamasya ke tempat wisata.

Rencanakan kegiatan berkemah

Kemping di alam terbuka cukup mengasikan, sekarang sudah banyak tempat wisata yang menyediakan area perkemahan yang tentunya aman bagi anggota keluarga anda. Saat berkemah anak-anak dan orangtua akan merasakan kebersamaan dalam berkegiatan fisik seperti mendirikan tenda, mencari kayu bakar, membawa air ke sungai, menyalakan api unggun bahkan melakukan kegiatan hiking sekitar perkemahan dls.

Olimpiade keluarga

Kegiatan ini melibatkan keluarga besar, kakek nenek buyut, paman bibi, sepupu keponakan, cucu cicit bahkan besan mertua. Pilihlah olahraga yang ringan dan tidak beresiko. Bahkan memainkan permaian tradisional seperti bancakan, bebentenagn, boy-boyan, enggrang dls. Sedangkan lokasi bisa dengan mencari lapangan, taman bahkan kolam renang.

Family fun day

Pergi bersama anggota keluarga menggunakan kendaraan umum dan berjalan kaki untuk mengunjungi tempat tempat atau taman tematik seperti di Kota Bandung cukup mengasyikan. Kebun binatang dan museum bias menjadi alternative tujuan.

Selamat mencoba, semoga beraktivitas fisik bersama keluarga dapat meningkatkan kebugaran jasmani semua anggota keuarga.